歐洲近期最受注目的天然保養成份"沙棘"，多達四百多種營養成份，被稱為維它命C之王，至今自然界中沒有一種蔬果的營養含量和豐富性超過沙棘果，它的維它命C含量是梨的279倍，蘋果的224倍，維它命C又稱為天然抗氧化劑，也就是說沙棘在自然界中抗老和美白能力都很驚人！
沙棘這幾年因臨床抗癌效果而受到全球注目，其實它存在於地球已有兩億年，蘇聯更將沙棘加入國家藥典，做為太空人，航海及航空人員的營養食品。
它最早是由古希臘發現，人們把戰場上虛弱患病的戰馬遺棄，過陣子突然發現原本病奄奄的馬不但沒死，還變得精神亦亦毛色更加光亮。在跟蹤馬兒之後發現原來他們吃了沙棘的果實才能恢復活力健康，所以沙棘又被古希臘人稱為"使馬閃閃發光的樹"。
2015年8月10日 星期一
血管是如何一天天堵塞的
血管是如何一天天堵塞的
很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
血管“天敵”黑名單
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
常在外面應酬，餐館裏的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裏的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
6、壞心情傷血管。
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
血管要怎麼保養？
1、吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2、含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
3、富含精氨酸的食物。
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水準升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4、補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、鳳梨也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻。
6、飯前運動，幫血管駐齡。
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
7、每週兩塊巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
8、喝綠茶品紅酒
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
9、血管體操每天做
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
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2015年3月16日 星期一
6個好朋友養成秘訣 讓你不怕沒朋友！
6個好朋友養成秘訣 讓你不怕沒朋友！
每個人都希望自己能有一個無話不談的知心朋友，但是朋友是什麼？友誼又是什麼？對我來說，有共同的興趣、價值觀和看法以及彼此相互了解、信任才可能成為好朋友，想要擁有許多知心朋友就往下看吧。
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你 ── 對朋友來說是有用的
朋友是我們生命中不可或缺的一部分，但是友情並不是合約關係，是需要你、我真誠關懷、無微不至的呵護才會成長茁壯，對我而言，最棒的朋友是：在我需要幫助、在我難過時會陪在我身邊的人，你呢？
同理心對待
把朋友當作可以利用的工具，用完即丟，如果你想要擁有真心的朋友，就不要存有這種過分的想法，此外，不要在背後議人是非，就算你沒有別的意思其他人可不見得就這麼想，所以這種容易讓別人誤會的行為還是少做為妙。
別太愛出風頭
不能老是把自己放在第一優先、做事都只做對自己有利的事，在團體、朋友間是需要多為別人著想和適時的犧牲自我利益已成全大局，這可也是擁有好人緣的小秘訣。
多花時間陪伴朋友
友誼和愛情一樣是需要我們用心經營，因此，找時間和好姐妹一起逛逛街或是找個地方坐下來聊聊天、談心一下，這些都能加溫你們的友情喔。
建立彼此的羈絆
想讓別人真心把你當朋友，那你也要付出自己的真心才可以，除了分享彼此的心事之外，懂得守住她告訴你的秘密，才會讓她更信任你，你們的友誼自然會更加堅固。
別老是抱怨
沒有人會喜歡整天一直在說這個人很討厭、那個人很過分、誰誰誰對我不好等等的人，所以不想嚇跑想靠近你的朋友，就展現自己正向、開朗的一面，分享一些生活趣事，讓彼此都開心吧！
2015年1月16日 星期五
“黑色食物”養腎、防禿頭！
【“黑色食物”養腎、防禿頭！】
養生風潮下，「黑色食物」大行其道，著重補腎的「黑色食物」，能幫助頭髮生長，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶…等，有嚴重掉髮現象或頭髮乾得像稻草的人，不妨試試！
中醫認為「黑色食物」多入腎，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑糯米、海帶、菠菜、烏骨雞等，能幫助頭髮生長。施丞修中醫師表示，中醫認為，腎氣為先天之氣，一出生就有，腎氣充不充足，其中一部分就表現在頭髮，故有「其華在髮」之說，如果年紀輕輕就掉髮嚴重，或是髮枯如草，較表示腎氣損耗重，提前衰老。
施丞修中醫師指出，黑色的食物被消化吸收後，比較容易被腎氣所用，修補因腎氣損傷的機能失調，在頭髮方面，因先天體質不良，或是縱慾過度造成的髮質不良，是可以藉由黑色的食物來進行食療；倘若食療效果差，便需藉由黑色或深色的中藥材來治療，例如熟地黃、旱連草、何首烏等。
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