拒當憂鬱上班族,十個幸福工作祕訣

拒當憂鬱上班族,十個幸福工作祕訣~~~~

祕訣一：沒有絕對的對錯之分
當你犯錯時，不用過於自責，反倒要注意那些容易被忽略的小錯誤。「生於憂患，死於安樂」就算沒有人注意到你犯的錯誤，但千萬不要因為惰性而忘了做那些你應該要做的事。

祕訣二：保持絕佳的處世彈性
練習如何從困境中快速地恢復彈性。遇到任何挫折時，首先減少自怨自艾的時間，也停止去責怪別人。如果你能保持處事的彈性，你就能快速地從失敗中恢復，並且重新開始，更完善地處理你份內的事。

祕訣三：不要再抱怨了
很多人常在自己沒有意識到的時候不停地抱怨。下次當你意識到自己正在抱怨時，記得停下來，並且試圖改變這個壞習慣。　

祕訣四：不要浪費時間忌妒別人
當你忌妒別人時，就代表你認為世界對你非常不公平。你應該做的事情是，保持愉快的心情，因為其實發生在別人身上的成功或者失敗，都一樣有可能發生在你身上。但最關鍵的是，成功與否取決於你的工作態度。　

祕訣五：找到對自己的熱情，而不是對工作當然你可以汲汲營營地追求一份夢幻中的工作，但不切實際的目標有時會使你迷失方向。或許你應該換個角度想想，你現在的工作是否也是非常的有意義呢？假設你是人力資源部的主管，你就要想想其實你幫助了很多人，那些人需要這份工作去支撐家計，而且因為你讓他們的未來更有希望。

祕訣六：別總是趨炎附勢
大部份的時候我們習慣用工作能力去評價一個人，例如我們對主管非常的好因為他們能提供許多的幫助。但往往這麼做，我們忽略了人與人之間真誠相對的重要性。別將人與他們的角色劃上等號，而要放下成見，真心的與他人相處。

祕訣七：想像十年後與十年前你的樣子
回想一下，你十年前讓你傷透腦筋的事情是什麼？其實健忘如我們，早就忘了十年前的那些煩惱。所以你再想像一下十年後的情況，你現在的煩惱還會是煩惱嗎？如果你領悟到這個道理時，你的視野將會有所不同。

祕訣八：不要一再奢望你沒有的幸福
大多數的我們，很習慣說「如果我......，那就太好了！」。「如果我是大公司的老闆的話，那就太棒了！」或者是「如果我年薪三百萬那我一定會更幸福。」常常奢想著現在不屬於你的東西，並不會讓你更快樂。更重要的事情是，其實根本不需要額外的東西讓我們變得更幸福、快樂。

祕訣九：別只想到自己
職場如戰場，競爭對手為數眾多的情況下，使得許多人為了成功而不擇手段，踩著別人的頭奮力往上爬。但在講求合作與團隊精神的時代或許情況有所不同。停下腳步為你的夥伴們著想，試著與他人合作，創造出一加一大於二的競爭優勢。　

祕訣十：過程比結果更重要
跟過程相較之下，最後的結果往往是我們沒有辦法預期及控制的。因此，如果你全神貫注在達成目標，那麼最後結果不如預期時你將會感到無比的失望。試著轉移你的注意力到過程上，要知道想達成目標的前提是，在過程之中的每一個片段你都付出相當的心力。

人生三修煉：看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得直。

人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。

人生三為：和為貴，善為本，誠為先。

人生三不等：孝老，行善，健身。

人生三快事：美酒，摯友，枕邊書。

人生三爽:報價，下單，出貨

邁向高齡社會老人教育政策白皮書

 邁向高齡社會老人教育政策白皮書根據內政部統計處資料,台灣在1993年正式邁入高齡化社會,老年人口佔總人口的7%,而目前比率已超過9%，未來老年人口比率將更快速攀升，邁入超高齡社會。人口老化對政治、經濟、財政、文化、教育及家庭等的衝擊與影響是全面性的，我國政府為了因應高齡社會帶來的挑戰,於95年11月24日頒布 「邁向高齡社會老人教育政策白皮書」揭示四大願景:

  （１）終身學習- 老人享有終身學習的機會。

  （２）健康快樂- 促進老人生理健康和心理快樂，促進老化成功。
  （３）自主與尊嚴- 尊重老人自主權,維護老人尊嚴,滿足自我生活權力，
  （４）社會參與- 鼓勵老人社會參與,世代參與 (與不同年齡層有交流分享 機會),建立老人自信               心,肯定老人自我存在價值及生命的意義。

    五權社大為響應「老人終身學習」願景，率先招生下列課程，請網友告知 家中長輩前來學        習。

＊課程名稱：活 躍 樂 齡

＊課程內容：本課程屬多元性教學,課程內容包括生命靈動、歌唱、生活保健、智慧行動生活、代間學習活動、生活藝能學習、淨化心靈修持等……。（詳見背面）


＊上課時間：102年9月11日至102年12月30日


＊每週星期三下午 2：30至 4：10

＊上課地點：五權社區大學（台中市西區五權路2-3號4樓）

＊學分費：2000元(2學分)報名費150元(首次報名)

＊報名地點：1.台中市西區五權路2-3號4樓—五權社大本部
                        2.網路報名www.ce.cyut.edu.tw/cc1

＊服務電話：0927977798 楊老師

心藏怦怦跳，是不是疾病前兆？

當平時平靜無聲的心跳突然不自然地怦怦作響，是否是疾病的預告鈴？該如何判定？

生病或正常的心臟都會心悸，首要辨別心悸發生的原因。

「正常或者生病的心臟都會發生心悸，」廖朝崧說，會造成心悸的原因很多，有的和心臟有關，也有的不是心臟病變。

心臟跳動過強或突然改變速率，都會心悸；但並不是心律不整；心悸不等於心律不整：心悸是一種感覺，心律不整是一種群疾病總稱；但臨床上心律不整常是引起心悸最主要的原因。而引發心律不整的，郭啟泰表示，可能是先天性疾病，如心房心室間多了一條傳導電路造成陣發性室上心博過速；也可能是後天心臟病，如心房顫動、心房早期收縮等。

然而，就算是正常的心臟，也會受交感和副交感神經的平衡影響，與心律不整的現象有關。例如甲狀腺機能亢進、情緒緊張、焦慮、菸酒、咖啡等，都會間接影響自律神經的調節。

當心悸發生

正因為產生心悸的原因很多，要判定是否和疾病緊密相關，醫師提供了一些自我檢驗的方式。

郭啟泰建議，發生心悸的時候，可以用中間的三根指頭（以右手按左手或左手按右手皆可）按住手腕關節處外側（拇指側），可以感受到動脈，看心跳是規律或不規律，還有二十秒鐘內跳了幾下，幫助自己記錄下心悸的狀況，持續留意。

一般正常的心跳一分鐘是六十到一百下，運動的情況下可能會到一五○到一六○；但如果發生心房顫動，心跳可更快，且完全不規則。

第二，判定當下的情況。如緊張、喝咖啡、發燒等狀況，都可能造成心跳急遽增加，如果排除這些因素仍然心悸，那就必須考慮心臟疾病的可能。

第三，是否隨其他症狀。廖朝崧提醒，如果心悸伴隨著循環系統的其他狀況，如血壓降低，頭昏，胸痛、呼吸困難、無力站不起來、甚至暈倒的情況等，就要盡快就醫。

怎樣的心悸可能會有危險？

郭啟泰表示，大部份的心悸感覺都是良性、短暫的，或許一段時間內都持續發生，但症狀緩解就是緩解，不會累積，也通常不會復發。

但醫師們都建議，當心悸伴隨著發生以下情況時，應該儘速就醫：

一、有心臟血管疾病的危險因子者：如糖尿病、抽菸、高血壓、肥胖、高血脂、家族史等，這群人可能因為心血管疾病引起心悸的可能相對大，應盡早檢查，針對病因下手治療。

二、伴隨其他循環系統症狀者：如暈眩、血壓降低，甚至昏厥。

三、影響工作及正常生活：心悸的頻率增加，甚至覺得強度增加，影響到工作和正常作息時。

當求助醫生時，廖朝崧提醒，一定要清楚描述發生心悸的情況，包括發作的次數、頻率（一天幾次）、發作的感覺是如何、持續多久、是不是伴隨其他症狀、最近還有怎樣的身體變化（如是否有腎臟問題等），都可以幫助醫師做進一步判斷。