2015年3月16日 星期一

6個好朋友養成秘訣 讓你不怕沒朋友!

6個好朋友養成秘訣 讓你不怕沒朋友!
 
每個人都希望自己能有一個無話不談的知心朋友,但是朋友是什麼?友誼又是什麼?對我來說,有共同的興趣、價值觀和看法以及彼此相互了解、信任才可能成為好朋友,想要擁有許多知心朋友就往下看吧。

圖/ingimage

分享
你 ── 對朋友來說是有用的
朋友是我們生命中不可或缺的一部分,但是友情並不是合約關係,是需要你、我真誠關懷、無微不至的呵護才會成長茁壯,對我而言,最棒的朋友是:在我需要幫助、在我難過時會陪在我身邊的人,你呢?
同理心對待
把朋友當作可以利用的工具,用完即丟,如果你想要擁有真心的朋友,就不要存有這種過分的想法,此外,不要在背後議人是非,就算你沒有別的意思其他人可不見得就這麼想,所以這種容易讓別人誤會的行為還是少做為妙。
別太愛出風頭
不能老是把自己放在第一優先、做事都只做對自己有利的事,在團體、朋友間是需要多為別人著想和適時的犧牲自我利益已成全大局,這可也是擁有好人緣的小秘訣。
多花時間陪伴朋友
友誼和愛情一樣是需要我們用心經營,因此,找時間和好姐妹一起逛逛街或是找個地方坐下來聊聊天、談心一下,這些都能加溫你們的友情喔。
建立彼此的羈絆
想讓別人真心把你當朋友,那你也要付出自己的真心才可以,除了分享彼此的心事之外,懂得守住她告訴你的秘密,才會讓她更信任你,你們的友誼自然會更加堅固。
別老是抱怨
沒有人會喜歡整天一直在說這個人很討厭、那個人很過分、誰誰誰對我不好等等的人,所以不想嚇跑想靠近你的朋友,就展現自己正向、開朗的一面,分享一些生活趣事,讓彼此都開心吧!

2015年1月16日 星期五

“黑色食物”養腎、防禿頭!

 【“黑色食物”養腎、防禿頭!】
 

養生風潮下,「黑色食物」大行其道,著重補腎的「黑色食物」,能幫助頭髮生長,如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶…等,有嚴重掉髮現象或頭髮乾得像稻草的人,不妨試試!

中醫認為「黑色食物」多入腎,如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑糯米、海帶、菠菜、烏骨雞等,能幫助頭髮生長。施丞修中醫師表示,中醫認為,腎氣為先天之氣,一出生就有,腎氣充不充足,其中一部分就表現在頭髮,故有「其華在髮」之說,如果年紀輕輕就掉髮嚴重,或是髮枯如草,較表示腎氣損耗重,提前衰老。

施丞修中醫師指出,黑色的食物被消化吸收後,比較容易被腎氣所用,修補因腎氣損傷的機能失調,在頭髮方面,因先天體質不良,或是縱慾過度造成的髮質不良,是可以藉由黑色的食物來進行食療;倘若食療效果差,便需藉由黑色或深色的中藥材來治療,例如熟地黃、旱連草、何首烏等。



2014年5月17日 星期六

免疫力會下降的兩大原因

1 ~ 身體體溫變得比較低:體溫下降1度C,免疫力就下降30%


白血球可說是免疫系統的中樞,一旦體溫上升,就會讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍。感冒或身體狀況不好時,常會出現發燒的症狀,這是因為此時身體的免疫軍隊正處於奮戰的狀態,也就是身體正在讓體溫上升,好讓白血球的免疫作用能夠火力全開。

★現代人的免疫力比以前的人弱

體溫比正常值多升高1度C,免疫力就會瞬間提升5~6倍
;相反地,體溫一下降,就會讓白血球的活動力變得遲緩,造成免疫力低落。從研究瞭解,當體溫下降1度C,免疫力就會下降超過30%以上。

現代人的體溫越來越低 ,50年前的日本人平均體溫為36.8度C,但是現在卻下降到頂多為36.2~36.3度C,而大多數人的體溫其實只有35度而已。也就是說,現代人比以前的人,體溫下降了近1度C,代表著免疫力也下降了超過30%。

另外,一般人認為癌細胞在35度C的環境下最容易繁殖,一旦體溫在39.3度C以上就會凋亡。或許這能說明體溫大多是35度C的現代人,為何會這麼容易得到癌症。

★體溫低是所有大病小病的原因!

一旦體溫下降、免疫力低落,除了癌症以外的其他各種病症也會很容易發生。

◆體溫一下降就會出現的不適症狀

●疼痛頭痛、腰痛、神經痛等疼痛,很多是因為體寒所引起的。若疼痛的那個部位連帶會感覺熱熱的,就是身體想辦法要加溫,好讓血液循環順暢以治好疼痛的證據。

●感冒感冒的英語是「COLD」,正如字面的意思,感冒是由於體寒而引起的。得到感冒或支氣管炎就會發燒,這就是為了保護冷掉的身體所產生的症狀。

●便秘、浮腫肚子太過冰冷,會讓腸胃的運作變遲鈍而導致便秘,也會讓小便和汗的排泄變差,因而讓水分和排泄物囤積在體內,容易造成身體浮腫。

●精神疾病因憂鬱症而自殺的精神疾病患者,以寒冷地區居多,有此可看出憂鬱症和體寒有關。

2 ~ 生活中運動減少,身上肌肉變少,身體變冷變寒了

★過著不運動的「輕鬆生活」

◆不使用肌肉的生活,會造成免疫力下降

現代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因,可以說是因為過著便利輕鬆的生活,不需要運動到身體所造成的。


在50年前,人的平均體溫比現在約高了1度C,因為打掃房子時會用長撣子、掃把、抹布清掃;洗衣服時會用洗衣板,用力敲敲打打,將污漬敲掉後,再將衣服一件一件地晾起來,像這樣的做家事方法,就是全身運動。

而且以前的交通不太發達,走很長一段路買個東西、上班、上課、辦事,都是很稀鬆平常的事。

但現在的社會,不管是吸塵器或是洗衣機這類的家庭電器,都十分普及,所以就算不怎麼運動到身體,也能做好家事,不用站站坐坐,也能用一指神功按一按遙控器,將萬事都搞定。

因此,我們的運動量變得非常少,使用肌肉的機會也減少了。如果我們不使用肌肉,會有什麼後果呢?人體的體溫約有40%使由肌肉負責產出的,而現代人就是因為不使用肌肉,才會造成體溫下降。

相反地,使用肌肉,就能讓體溫升高。一般的情況下,做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時,體溫會上升1度C,也就是只要我們動一動身體開始流汗時,免疫力也會一瞬間提升5~6倍。

★腹部和腿部的肌肉變少了

◆「人體發熱器」-肌肉,有70%集中在下半身

「肌肉」可產生40%以上的體溫,為重要的發熱器官,它佔了男性約45%、女性約36%的體重比例,可說是人類最大的器官。

舉例來說,一位體重50公斤的女性,全身大約會有18公斤的肌肉。你知道我們全身的肌肉,有70%是集中在下半身嗎?所以腹部和腿部的肌肉變少,會讓體溫變低,進而直接造成免疫力變差。

「老化從腿部開始」,意思就是指人到了某個年齡之後,集中在下半身的肌肉量會變少,免疫力也跟著變差。

最近,做步行運動的人越來越多,這樣的運動對提升免疫力非常有效。做運動鍛鍊下半身,有助於打造健康的身體。


◆ 腹部暖暖的,身心更健康

中醫認為腹部是「正中心」,就是指腹部位於身體的中心處,此處是生命基本的重要部位。摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況,而其中不得不令人在意的,就是腹部變冷這件事。

「正中心」寒冷則全身都冷,即使怕熱的人,若肚子摸起來冷冷的話,也算是「易冷體質」。寒冷會讓身體的免疫力下降,但其中又以腹部發冷,最容易讓免疫力大幅下降。

這麼說是有根據的,因為腸道裡存在著集合淋巴結免疫器官等全身約70%的淋巴組織,因此腸道可說是人體免疫力中心。

此外,全身約有90%的血清素存在腸道中,應該有很多人聽過血清素這個名詞,它是神經傳導物質,目前認為血清素不足和憂鬱症之間有很大的關係。

因為免疫細胞集中在腸道,所以負責保護腸道的重責大任,就有賴腹肌了。

腹肌無力,腸道就會變冷、變寒,造成免疫力和精神變差;相反地,腹肌有力,腹部溫暖,腸道的血液循環就會暢通,身心也會變得有朝氣、有精神

2014年2月28日 星期五

老中醫順口溜

老中醫順口溜,太實用了!!

 【分享養生,功德無量!】

若要皮膚好,粥裡放紅棗。
若要不失眠,粥裡添白蓮。
腰酸腎氣虛,煮粥放板栗。
心虛氣不足,粥加桂圓肉。
頭昏多汗症,粥裡加薏仁。
潤肺又止咳,粥裡加百合。
消暑解熱毒,常飲綠豆粥。
烏髮又補腎,粥加核桃仁。
若要降血壓,煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好,煮粥加銀耳。
春季防流腦,薺菜煮粥好。
健脾助消化,煮粥添山楂。
夢多又健忘,粥裡加蛋黃。
利尿消腫治腳氣,赤豆粥裡勝補劑。
消熱生津又和胃,甘蔗做粥來補胃。
傷風感冒又腹痛,生薑上場來做粥。
滋腎補肝又明目,枸杞加上粥里香。
生梨潤肺化痰好, 蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效, 抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏, 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰, 韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣, 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素, 菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿, 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤, 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結, 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕, 蔥辣薑湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁, 豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃, 健腎補脾吃紅棗。

覺得不錯可以贊下,轉出去!造福人類!

2014年1月28日 星期二

香港著名命理風水師蘇民峰指出,2014馬年是“撞車年”

香港著名命理風水師蘇民峰指出,2014馬年是撞車年

特別是有“4撞車之稱的肖蛇、猴、豬及虎者,因此建議少駕車、車速放慢或多乘搭公共交通。

雖然大家普遍認為肖馬者明年犯太歲需要特別留意,但事實上每年都有不同的運勢,像明年剛好轉到撞車年12生肖都會受到影響。

蘇民峰昨晚在吉隆玻綠野國際會展中心的第15屆書香世界中華書展主講馬年12生肖運程講座,為大馬民眾指點迷津。

他說,今年的撞車月在農曆四及十月,因此建議少駕車、車速放慢。

他補充,要特別注意的是,出生於農曆五及十二月的肖馬者、農曆四及十月的肖蛇及豬者,還有農曆一及七月肖虎及猴者比較容易撞車。

龍牛羊狗“4疾病兔馬雞鼠“4桃花

蘇民峰解釋,每個生肖年都有不一樣的運勢,
明年肖蛇、猴、豬及虎是“4撞車
龍、牛、羊及狗是“4疾病
肖兔、馬、雞及鼠被稱作“4桃花

所謂的‘4疾病是最多病痛的生肖,如非典型肺炎(SARS)就是在羊年爆發,凡是這些生肖年,世界都會引發一些流行性疾病。
他說,若“4疾病生肖者,加上出生於農曆三、六、九及十二月,特別是1點至3點及7點至9點(不管是上午或下午)出生者,經常患上腸胃疾病,如便秘及腹瀉。

現場吸引逾千名民眾出席,座無虛席,有者席地而坐,或站在門外聆聽,蘇大師風趣幽默的見解,讓現場笑聲不斷。

至於需要注意的生肖除了肖馬者,還有沖太歲的肖豬、鼠者及犯太歲的肖牛、蛇者,不過這無關運氣好壞,只是是非多、易有變化。

36歲馬易悲觀
明年踏入36歲肖馬者要注意了,不僅犯太歲,且悲觀及常有負面情緒。

蘇民峰說,
24歲肖馬者有感情變化,
36歲者有嚴重負面情緒,
48歲的肖馬者已懂得控制情緒,因此無需太擔憂,
60歲者要注意健康,特別是本來就比較悲觀的福州嘴(嘴角下垂)者。

他建議60歲肖馬者多出門,接受新事物,應每天保持樂觀,病痛才會遠離我們。

老馬宜多出門蘇民峰說,明年寒命人(出生於36日前及88日後)可放膽嘗試新事物,而平命人(出生於36日至56日)及熱命人(出生於56日至88日)則宜守不宜攻。

如果那年走好運,切忌有風駛盡艃,先別享受,反之應勤奮賺錢,待走黴運時才偷懶,購買自己喜愛的房車等。

他強調,化解撞車及口角的方式為,肖鼠及馬者在11月及農曆5月、肖豬及蛇者在10月,于房子中央擺放3盆植物。
肖雞者運勢大好遇桃花

蘇民峰分析,2014年肖雞者將勢如破竹,運勢大好及四平八穩,同時有桃花,如果上司、下屬及同事是異性更是如虎添翼。
但忍耐力不夠,慶倖遇上桃花年,身邊的人會因為你的美貌而不計較你脾氣暴躁。

蘇民峰說,明年運勢肖雞者排行榜首,而兔則排名第二。報復心不重,但會與人面對面吵架,須注意長輩健康狀況。
肖羊者權力地位提升

他補充,明年肖羊者權力地位提升,人緣好,但將遭遇讓人捷足先登的困境,以及多變動,如搬遷及長途旅行,只要搬遷的是一間風水好的房子即可。

肖狗者明年運勢穩定,人緣好,但會遇上小人、官非及是非,如收傳票及輕微撞花車頭。從事藝術創作者的靈感湧現。

蘇民峰說,肖豬者明年運勢穩定,今年容易跌傷的厄運將延續至明年農曆4月,但病痛不多及會小破財。報復心不重,即使遇到小人也能逢凶化吉。

他補充,肖鼠者明年有大變動,但每次在馬年必定有所突破,可放膽嘗試新事物。預計明年會搬遷、生子及辦喜事,但有血光之災及容易哭泣。

明年肖虎者有貴人相助,但暗箭難防,儘量做回自己,總比今年患有皮膚及腸胃問題來得好。

肖龍者捐血可化血光災
蘇民峰指出,明年肖牛者起落不大,有桃花,人緣好,有貴人相助。目前工作不好才換工,否則避免轉工。

他說,肖龍者明年運勢穩定,權利地位上升,可洗牙及捐血化解血光之災,否則將受輕傷。

最後,肖蛇者明年權力地位提升,有桃花。一旦失戀,可每天找朋友散心,忘記舊愛後重新出發,同時會經常遺失私人物品,如手機、錢包等,建議將手機內的不雅照刪除。

蘇民峰說,明年肖猴者運程不太理想,今年所要進行的事情往往會到一半就出現困難,朋友同事之間亦多口舌是非,凡事以守為主,勿遠行,尤其年尾。
遇到困難時只要保持永不言敗的信念,當能柳暗花明,化而解之。

2013年9月25日 星期三

拒當憂鬱上班族,十個幸福工作祕訣

拒當憂鬱上班族,十個幸福工作祕訣~~~~
祕訣一:沒有絕對的對錯之分
當你犯錯時,不用過於自責,反倒要注意那些容易被忽略的小錯誤。
「生於憂患,死於安樂」就算沒有人注意到你犯的錯誤,但千萬不要因為惰性而忘了做那些你應該要做的事。
祕訣二:保持絕佳的處世彈性
練習如何從困境中快速地恢復彈性。
遇到任何挫折時,首先減少自怨自艾的時間,也停止去責怪別人。如果你能保持處事的彈性,你就能快速地從失敗中恢復,並且重新開始,更完善地處理你份內的事。

祕訣三:不要再抱怨了

很多人常在自己沒有意識到的時候不停地抱怨。
下次當你意識到自己正在抱怨時,記得停下來,並且試圖改變這個壞習慣。 
祕訣四:不要浪費時間忌妒別人
當你忌妒別人時,就代表你認為世界對你非常不公平。
你應該做的事情是,保持愉快的心情,因為其實發生在別人身上的成功或者失敗,都一樣有可能發生在你身上。但最關鍵的是,成功與否取決於你的工作態度。 
祕訣五:找到對自己的熱情,而不是對工作當然你可以汲汲營營地追求一份夢幻中的工作,但不切實際的目標有時會使你迷失方向。或許你應該換個角度想想,你現在的工作是否也是非常的有意義呢?假設你是人力資源部的主管,你就要想想其實你幫助了很多人,那些人需要這份工作去支撐家計,而且因為你讓他們的未來更有希望。
祕訣六:別總是趨炎附勢
大部份的時候我們習慣用工作能力去評價一個人,
例如我們對主管非常的好因為他們能提供許多的幫助。但往往這麼做,我們忽略了人與人之間真誠相對的重要性。別將人與他們的角色劃上等號,而要放下成見,真心的與他人相處。
祕訣七:想像十年後與十年前你的樣子
回想一下,你十年前讓你傷透腦筋的事情是什麼?
其實健忘如我們,早就忘了十年前的那些煩惱。所以你再想像一下十年後的情況,你現在的煩惱還會是煩惱嗎?如果你領悟到這個道理時,你的視野將會有所不同。
祕訣八:不要一再奢望你沒有的幸福
大多數的我們,很習慣說「如果我......,那就太好了!」。
「如果我是大公司的老闆的話,那就太棒了!」或者是「如果我年薪三百萬那我一定會更幸福。」常常奢想著現在不屬於你的東西,並不會讓你更快樂。更重要的事情是,其實根本不需要額外的東西讓我們變得更幸福、快樂。
祕訣九:別只想到自己
職場如戰場,競爭對手為數眾多的情況下,
使得許多人為了成功而不擇手段,踩著別人的頭奮力往上爬。但在講求合作與團隊精神的時代或許情況有所不同。停下腳步為你的夥伴們著想,試著與他人合作,創造出一加一大於二的競爭優勢。 
祕訣十:過程比結果更重要
跟過程相較之下,最後的結果往往是我們沒有辦法預期及控制的。
因此,如果你全神貫注在達成目標,那麼最後結果不如預期時你將會感到無比的失望。試著轉移你的注意力到過程上,要知道想達成目標的前提是,在過程之中的每一個片段你都付出相當的心力。

人生三修煉:看得透想得開,拿得起放得下,立得正行得直。

人生三福:平安是福,健康是福,吃虧是福。

人生三為:和為貴,善為本,誠為先。

人生三不等:孝老,行善,健身。

人生三快事:美酒,摯友,枕邊書。
人生三爽:報價,下單,出貨

2013年8月8日 星期四

邁向高齡社會老人教育政策白皮書

 邁向高齡社會老人教育政策白皮書根據內政部統計處資料,台灣在1993年正式邁入高齡化社會,老年人口佔總人口的7%,而目前比率已超過9%,未來老年人口比率將更快速攀升,邁入超高齡社會。人口老化對政治、經濟、財政、文化、教育及家庭等的衝擊與影響是全面性的,我國政府為了因應高齡社會帶來的挑戰,951124日頒布 「邁向高齡社會老人教育政策白皮書」揭示四大願景:
  (1)終身學習- 老人享有終身學習的機會。
  (2)健康快樂- 促進老人生理健康和心理快樂,促進老化成功。
  (3)自主與尊嚴- 尊重老人自主權,維護老人尊嚴,滿足自我生活權力,
  (4)社會參與- 鼓勵老人社會參與,世代參與 (與不同年齡層有交流分享 機會),建立老人自信               心,肯定老人自我存在價值及生命的意義。

    五權社大為響應「老人終身學習」願景,率先招生下列課程,請網友告知 家中長輩前來學        習。

課程名稱:

課程內容:本課程屬多元性教學,課程內容包括生命靈動、歌唱、生活保健、智慧行動生活、代間學習活動、生活藝能學習、淨化心靈修持等……。(詳見背面)


上課時間:102年9月11日至10212月30日


每週星期三下午 2:30至 4:10

上課地點:五權社區大學(台中市西區五權路2-34樓)

學分費:2000(2學分)報名費150(首次報名)

報名地點:1.台中市西區五權路2-34樓—五權社大本部
                        2.網路報名www.ce.cyut.edu.tw/cc1

服務電話:0927977798 老師