拒當憂鬱上班族,十個幸福工作祕訣

拒當憂鬱上班族,十個幸福工作祕訣~~~~

祕訣一：沒有絕對的對錯之分
當你犯錯時，不用過於自責，反倒要注意那些容易被忽略的小錯誤。「生於憂患，死於安樂」就算沒有人注意到你犯的錯誤，但千萬不要因為惰性而忘了做那些你應該要做的事。

祕訣二：保持絕佳的處世彈性
練習如何從困境中快速地恢復彈性。遇到任何挫折時，首先減少自怨自艾的時間，也停止去責怪別人。如果你能保持處事的彈性，你就能快速地從失敗中恢復，並且重新開始，更完善地處理你份內的事。

祕訣三：不要再抱怨了
很多人常在自己沒有意識到的時候不停地抱怨。下次當你意識到自己正在抱怨時，記得停下來，並且試圖改變這個壞習慣。　

祕訣四：不要浪費時間忌妒別人
當你忌妒別人時，就代表你認為世界對你非常不公平。你應該做的事情是，保持愉快的心情，因為其實發生在別人身上的成功或者失敗，都一樣有可能發生在你身上。但最關鍵的是，成功與否取決於你的工作態度。　

祕訣五：找到對自己的熱情，而不是對工作當然你可以汲汲營營地追求一份夢幻中的工作，但不切實際的目標有時會使你迷失方向。或許你應該換個角度想想，你現在的工作是否也是非常的有意義呢？假設你是人力資源部的主管，你就要想想其實你幫助了很多人，那些人需要這份工作去支撐家計，而且因為你讓他們的未來更有希望。

祕訣六：別總是趨炎附勢
大部份的時候我們習慣用工作能力去評價一個人，例如我們對主管非常的好因為他們能提供許多的幫助。但往往這麼做，我們忽略了人與人之間真誠相對的重要性。別將人與他們的角色劃上等號，而要放下成見，真心的與他人相處。

祕訣七：想像十年後與十年前你的樣子
回想一下，你十年前讓你傷透腦筋的事情是什麼？其實健忘如我們，早就忘了十年前的那些煩惱。所以你再想像一下十年後的情況，你現在的煩惱還會是煩惱嗎？如果你領悟到這個道理時，你的視野將會有所不同。

祕訣八：不要一再奢望你沒有的幸福
大多數的我們，很習慣說「如果我......，那就太好了！」。「如果我是大公司的老闆的話，那就太棒了！」或者是「如果我年薪三百萬那我一定會更幸福。」常常奢想著現在不屬於你的東西，並不會讓你更快樂。更重要的事情是，其實根本不需要額外的東西讓我們變得更幸福、快樂。

祕訣九：別只想到自己
職場如戰場，競爭對手為數眾多的情況下，使得許多人為了成功而不擇手段，踩著別人的頭奮力往上爬。但在講求合作與團隊精神的時代或許情況有所不同。停下腳步為你的夥伴們著想，試著與他人合作，創造出一加一大於二的競爭優勢。　

祕訣十：過程比結果更重要
跟過程相較之下，最後的結果往往是我們沒有辦法預期及控制的。因此，如果你全神貫注在達成目標，那麼最後結果不如預期時你將會感到無比的失望。試著轉移你的注意力到過程上，要知道想達成目標的前提是，在過程之中的每一個片段你都付出相當的心力。

人生三修煉：看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得直。

人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。

人生三為：和為貴，善為本，誠為先。

人生三不等：孝老，行善，健身。

人生三快事：美酒，摯友，枕邊書。

人生三爽:報價，下單，出貨

邁向高齡社會老人教育政策白皮書

 邁向高齡社會老人教育政策白皮書根據內政部統計處資料,台灣在1993年正式邁入高齡化社會,老年人口佔總人口的7%,而目前比率已超過9%，未來老年人口比率將更快速攀升，邁入超高齡社會。人口老化對政治、經濟、財政、文化、教育及家庭等的衝擊與影響是全面性的，我國政府為了因應高齡社會帶來的挑戰,於95年11月24日頒布 「邁向高齡社會老人教育政策白皮書」揭示四大願景:

  （１）終身學習- 老人享有終身學習的機會。

  （２）健康快樂- 促進老人生理健康和心理快樂，促進老化成功。
  （３）自主與尊嚴- 尊重老人自主權,維護老人尊嚴,滿足自我生活權力，
  （４）社會參與- 鼓勵老人社會參與,世代參與 (與不同年齡層有交流分享 機會),建立老人自信               心,肯定老人自我存在價值及生命的意義。

    五權社大為響應「老人終身學習」願景，率先招生下列課程，請網友告知 家中長輩前來學        習。

＊課程名稱：活 躍 樂 齡

＊課程內容：本課程屬多元性教學,課程內容包括生命靈動、歌唱、生活保健、智慧行動生活、代間學習活動、生活藝能學習、淨化心靈修持等……。（詳見背面）


＊上課時間：102年9月11日至102年12月30日


＊每週星期三下午 2：30至 4：10

＊上課地點：五權社區大學（台中市西區五權路2-3號4樓）

＊學分費：2000元(2學分)報名費150元(首次報名)

＊報名地點：1.台中市西區五權路2-3號4樓—五權社大本部
                        2.網路報名www.ce.cyut.edu.tw/cc1

＊服務電話：0927977798 楊老師

心藏怦怦跳，是不是疾病前兆？

當平時平靜無聲的心跳突然不自然地怦怦作響，是否是疾病的預告鈴？該如何判定？

生病或正常的心臟都會心悸，首要辨別心悸發生的原因。

「正常或者生病的心臟都會發生心悸，」廖朝崧說，會造成心悸的原因很多，有的和心臟有關，也有的不是心臟病變。

心臟跳動過強或突然改變速率，都會心悸；但並不是心律不整；心悸不等於心律不整：心悸是一種感覺，心律不整是一種群疾病總稱；但臨床上心律不整常是引起心悸最主要的原因。而引發心律不整的，郭啟泰表示，可能是先天性疾病，如心房心室間多了一條傳導電路造成陣發性室上心博過速；也可能是後天心臟病，如心房顫動、心房早期收縮等。

然而，就算是正常的心臟，也會受交感和副交感神經的平衡影響，與心律不整的現象有關。例如甲狀腺機能亢進、情緒緊張、焦慮、菸酒、咖啡等，都會間接影響自律神經的調節。

當心悸發生

正因為產生心悸的原因很多，要判定是否和疾病緊密相關，醫師提供了一些自我檢驗的方式。

郭啟泰建議，發生心悸的時候，可以用中間的三根指頭（以右手按左手或左手按右手皆可）按住手腕關節處外側（拇指側），可以感受到動脈，看心跳是規律或不規律，還有二十秒鐘內跳了幾下，幫助自己記錄下心悸的狀況，持續留意。

一般正常的心跳一分鐘是六十到一百下，運動的情況下可能會到一五○到一六○；但如果發生心房顫動，心跳可更快，且完全不規則。

第二，判定當下的情況。如緊張、喝咖啡、發燒等狀況，都可能造成心跳急遽增加，如果排除這些因素仍然心悸，那就必須考慮心臟疾病的可能。

第三，是否隨其他症狀。廖朝崧提醒，如果心悸伴隨著循環系統的其他狀況，如血壓降低，頭昏，胸痛、呼吸困難、無力站不起來、甚至暈倒的情況等，就要盡快就醫。

怎樣的心悸可能會有危險？

郭啟泰表示，大部份的心悸感覺都是良性、短暫的，或許一段時間內都持續發生，但症狀緩解就是緩解，不會累積，也通常不會復發。

但醫師們都建議，當心悸伴隨著發生以下情況時，應該儘速就醫：

一、有心臟血管疾病的危險因子者：如糖尿病、抽菸、高血壓、肥胖、高血脂、家族史等，這群人可能因為心血管疾病引起心悸的可能相對大，應盡早檢查，針對病因下手治療。

二、伴隨其他循環系統症狀者：如暈眩、血壓降低，甚至昏厥。

三、影響工作及正常生活：心悸的頻率增加，甚至覺得強度增加，影響到工作和正常作息時。

當求助醫生時，廖朝崧提醒，一定要清楚描述發生心悸的情況，包括發作的次數、頻率（一天幾次）、發作的感覺是如何、持續多久、是不是伴隨其他症狀、最近還有怎樣的身體變化（如是否有腎臟問題等），都可以幫助醫師做進一步判斷。 

各種水果正確挑選方法

【夏天到了，趕緊學學挑西瓜】

第一，西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越難吃：第二，顏色最好挑青綠色，不要霧霧白白的。第三，西瓜紋路整齊就是好瓜：第四，西瓜頭，就是所謂的蒂頭，若是直直的一條線，就不要，但若是捲曲圈起來的，就很甜。

 

如何正確挑選火龍果

1.越重越好。火龍果越重，則汁越多、果肉也越豐滿，所以購買火龍果時應用手掂掂單個火龍果的重量，越重的越好。

2.越紅越好。表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經不新鮮了。

3.越胖越好。不要挑選瘦長型的，越胖代表越成熟，清甜而不會有生澀的味道。

 

草莓不買太紅的

顏色越是鮮豔就越酸，紅裏帶點白的草莓最香甜了.買草莓的時候不要選個非常大，形狀特奇怪的那種，要選大小一致的，小一點更安全，顏色不要特別紅，裏面最好帶點白色的小點點的。

 

選櫻桃，要看果柄是否新鮮。

新鮮的果柄綠綠的，放置時間長的果柄發黑。然後看果皮是否起皺，起皺說明果實摘下來放的太久，失去水份。

木瓜也分公母，肚子大的是母的，比較甜。

一般挑鼓肚子的，表面斑點很多，顏色剛剛發黃摸起來不是很軟的那種。如果表面上還有點膠質的東西，那沒關係，是糖膠，這樣的會比較甜.買木瓜如果要馬上吃，就要挑黃皮的，但是不可以太軟，這樣的木瓜才甜而不爛。

【有真相帝說不分公母的，那我們就以這些特徵形式上分下“公”、“母”吧，具體大家可以自己深入研究】

 

梨要挑母的，細膩多汁且甜。

母的，就是頂上的窩要選雙數的，臍深的，臍周圍比較圓,把的根部粗的。

 

【關於選山竹的方法……】山竹小秘密：屁股上有幾個瓣，裏面就有多少顆。

7或8個的比較好，還有上面的柄要新鮮顏色要嫩，不要乾枯，那樣挑出來的確很好吃，水分也多

還有就是挑的時候如果外殼都硬了那說明壞掉了。大家小心點別拿把菜刀亂砍好不容易開出來結果發現壞了。

選桃子首要是聞香味

越香越甜,通常外觀都不太好看,挑不太軟的，上面帶個小尖尖。

 

選獼猴桃一定要選頭尖尖的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。

鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的.真正熟的彌猴桃整個果實都是超軟的,挑選時買顏色接近土黃色的，這是日照充足的象徵，也更甜。

獼猴桃要挑接蒂處是嫩綠色的，這種的新鮮。整體軟硬一致，如果一個部位軟就是爛的。顏色在接蒂處周圍是深色的也甜。

吃獼猴桃上一刀、下一刀，然後用勺子轉一圈就行了

當然啦，如果你不那麼在乎品相的話就切一半，挖著吃算了。只是挖起來的話就不能很好的利用勺子的形狀了，反正自己吃著舒爽就ok！

 

挑哈密瓜要挑網紋粗且密的,聞到較濃的香氣。

 

吃甘蔗應從頂端吃起，這樣才能越吃越甜，越吃越可口。

反之，若從根部削皮吃起則會越吃越淡，剩下1/3時就沒有胃口吃下去了。冬天吃甘蔗，最好將其切成20-30釐米的段，放入鍋裏煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃，這樣比生吃更甜。

 

如何正確挑選榴槤

1.聽聲音，輕搖幾下，有聲音代表榴槤可以吃了。

2.看顏色，選擇顏色偏黃的，不要挑綠色的，黃色的通常比較熟。

3.看大小，榴槤個頭大的水分足，夠甜。小山丘越多肉越多。裏面的肉也越多，一般一個成熟的榴槤3-5斤重。

4.選擇開裂的榴槤（自然開裂），說明榴槤足夠成熟。

5.聞氣味，好的榴槤氣味濃烈。

6.看重量，同樣大小的榴槤輕的榴槤核小，重的榴槤核大，輕的榴槤快能吃了。

 

 

荔枝的中間有一條縫

只要沿著那個方向輕輕一咬，如果沒洗嫌髒的話用手輕輕一捏也行，殼就會自動裂開了啊。

 

【關於櫻桃快速去核的方法】

1、準備一根我們平時用的筷子； 2、將洗好的櫻桃去掉櫻桃把 ； 3、將粗的那面筷子頭對準櫻桃底部的正中央（不是有櫻桃把的那一面）； 4、微微使勁將筷子捅過去，這時你會發現櫻桃核一下子就被捅出來了，不會帶一點果肉，而且去核後的櫻桃非常完整漂亮。

 

挑桔子的話不論品種，中間有個環形的是母的，通常都會比較甜一些

有個點狀的是公的，沒有母的甜，挑皮薄有彈性的，早桔汁多味甜，晚桔比較粗糙多筋。柚、桔、柳丁要撿沉手的，外皮要撿潤滑的象寶寶的皮膚一樣的，不過冬天流行的砂糖桔就是皮很粗糙的，光滑的都不好。

蔬菜營養成分

蔬菜營養成分

 (一)綠葉蔬菜 　　綠葉蔬菜種類繁多，包括供食用嫩葉之菠菜、蕹菜、莧菜、落葵、萵苣、豆瓣菜等，葉柄供食用之芹菜等。在蔬菜中綠葉蔬菜的營養最豐富，維生素和無機鹽類之食量，均高於其他蔬菜，維生素Ｃ含量一般都在50毫克／100公克以上，故每天應食用400～500公克的綠葉蔬菜，以確保維生素Ｃ之需求。此外綠葉蔬菜中胡蘿蔔素含量也比較多，還有葉酸、膽鹼、鈣、鐵、磷等為孕婦和授乳母親之重要食品。

 (二)白菜、甘藍類蔬菜 　　白菜類主要有大白菜、小白菜和菜苔三大類型。大白菜類型極多，含有少量維生素Ｃ；小白菜為不結球白菜，也叫青菜，品種很多，小白菜營養豐富，能為人體提供多量營養素；菜苔所含之維生素和無機鹽量均比大白菜、小白菜為多。甘藍類主要有甘藍、花椰菜和球莖甘藍等。此類蔬菜不僅產量高，而且營養也很豐富，維生素Ｃ不亞於綠葉蔬菜，每100公克甘藍含維生素Ｃ60毫克，花椰菜為85毫克，球莖甘藍為41毫克，此外尚含豐富的胡蘿蔔素和核黃素，此類蔬菜均屬十字花科，許多十字花科芸苔屬蔬菜中含有類化合物和芳香異硫氰酸。

 (三)茄果類 　　茄果類蔬菜有茄子、番茄、番椒等。茄果類蔬菜含有豐富維生素、礦物質、有機酸和碳水化合物、蛋白質等。番椒含維生素Ｃ最多，番茄中含有豐富的糖類，茄子營養普通，但能烹製出許多佳餚美味。

 (四)豆類蔬菜 　　豆類蔬菜能提供豐富的營養，鮮豆中含有豐富的維生素和無機鹽，大豆能提供優良的蛋白質和脂肪、其他豆類除含有較多蛋白質外，並供給相當多量的碳水化合物，兼有糧、菜、油料等多種用途。

 (五)蔥蒜韭類 　　蔥、蒜、韭均具有特殊辛辣氣味。蔥和大蒜屬重要調味品，在烹調中占重要位置，這類蔬菜都含有揮發性的硫化物，能增進食慾和菜餚香味，蔥蒜韭菜中均含有豐富的維生素Ｃ，碳水化合物和較多的無機鹽，尤以硫、磷、鐵為最多。

 (六)瓜類蔬菜 　　瓜類蔬菜種類很多，經常食用的有甜瓜屬的黃瓜、越瓜；南瓜屬的南瓜、夏南瓜；冬瓜屬的冬瓜；葫蘆屬的瓠瓜；苦瓜屬的苦瓜；絲瓜屬的絲瓜和栝樓屬的蛇瓜等。瓜類蔬菜的營養也較豐富，含有眾多維生素和無機鹽。大部分瓜類蔬菜中含有類化合物，能把不溶性蛋白質轉化成脂肪，具有減肥輕身的作用。

 (七)根莖類蔬菜 　　根類蔬菜種類很多，有十字花科的蘿蔔、根用芥菜、蕪菁、辣根；傘形科的胡蘿蔔；菊科的牛蒡；藜科中的根菾菜等；以及嫩莖蔬菜的竹筍、蘆筍、百合。根類蔬菜富含碳水化合物、維生素及無機鹽。胡蘿蔔中除含有多量的糖外，還含有豐富的胡蘿蔔素。

 (八)食用菌 　　食用菌是指可供食用的真菌類，主要有蘑菇、香菇、草菇、冬菇、口蘑、牛肝菌、雷蘑、羊肚菌以及木耳、銀耳等。食用菌的營養比一般蔬菜要豐富得多。具有高蛋白、低脂肪的特點。人體所需的氨基酸食用菌中幾乎全部都有。食用菌中，除了含有豐富的維生素、礦物質外，還含有助鮮劑，所以食用菌烹調出的菜餚，比普通蔬菜要鮮得多。

飲料瓶底部致命的秘密

飲料瓶底部 (三角形圖案) 致命的秘密

特地去超市把所有飲料的瓶底全部看了一遍，只有大桶的農夫山泉不透明的桶是寫着2，其他不管再怎麽漂亮的瓶子全部是1，爲了大家的健康，我特別轉載了這篇文章，希望大家相互轉載，讓更多的人知道這個隱患，大家健康地生活！

阿聯酋一個十二歲的女童，因爲連續十六個月使用同一個礦泉水瓶，她得了癌病。瓶裏面含一種叫做PET的塑料材質，用一次是安全的，如果你因節儉或方便而重複使用，就有致癌危機。

礦泉水瓶的底部都有一個帶箭頭的三角型，三角型裏面有一個數字 。

一般礦泉水瓶子，底部標示 1

農夫山泉 4升 裝， 底部標示 2

泡茶的塑料耐熱杯，底部標示 5

  PET 聚對苯二甲 酸乙二醇脂

常見礦泉水瓶、碳酸飲料瓶等。耐熱至 70℃ 易變形，有對人體有害的物質融出。

1號塑料品用了10個月後，可能釋放出致癌物DEHP。不能放在汽車內曬太陽；不要裝酒、油等物質。

  HDPE 高密度聚乙烯

常見白色藥瓶、清潔用品、沐浴産品。不要再用來做爲水杯，或者用來做儲物容器裝其他物品。清潔不徹底，不要循環使用。

  ＰＶＣ聚氯乙烯

常見雨衣、建材、塑料膜、塑料盒等。可塑性優良，價格便宜，故使用很普遍，只能耐熱 81℃。

高溫時容易有不好的物質産生,很少被用於食品包裝。難清洗易殘留，不要循環使用。若裝飲品不要購買。

  ＰＥ聚乙烯

常見保鮮膜、塑料膜等。高溫時有有害物質産生，有毒物隨食物進入人體後，可能引起乳腺癌、新生兒先天缺陷等疾病。 保鮮膜別進微波爐。

  ＰＰ聚丙烯

常見豆漿瓶、優酪乳瓶、果汁飲料瓶、微波爐餐盒。熔點高達 167℃ ，是唯一可以放進微波爐的塑料盒，可在小心清潔後重複使用。

需要注意，有些微波爐餐盒，盒體以5號PP製造，但盒蓋卻以1號PE製造，由於PE不能抵受高溫，故不能與盒體一並放進微波爐。

  ＰＳ聚苯乙烯

常見碗裝泡面盒、快餐盒。不能放進微波爐中，以免因溫度過高而釋出化學物。裝酸（如橙汁）、 堿性物質後，會分解出致癌物質。避免用快餐盒打包滾燙的食物。別用微波爐煮碗裝方便面。

  PC 其它類

常見水壺、太空杯、奶瓶。百貨公司常用這樣材質的水杯當贈品。很容易釋放出有毒的物質雙酚A，對人體有害。使用時不要加熱，不要在陽光下直曬。

母親節特惠活動快訊

母親節特惠活動快訊
即日起至5/31止～請把握良機～錯過可惜喔～
下列商品八五折起優惠：
    1.珊瑚草(乾貨)300g 優惠價85元
    2.珊瑚草粉(100%研磨粉末)100g 優惠價270元
    3.海葡萄150g 優惠價255元
    4.海茸頭150g 優惠價136元
    5.海茸根100g 優惠價110元
    6.昆布頭150g 優惠價136元
    7.明示康--高單位葉黃素、山桑子、松樹皮等 優惠價1020元
    8.諾康Q10錠 優惠價1275元
    9.金補--血紅素、鐵劑、葉酸、月見草油、B群 優惠價900元
    10.美芙果 C + E 片--天然水果製成 優惠價400元
    11.美日皙--德國水解膠原蛋白粉末食品 優惠價1530元
    12.Rap Green "英喬"超涼喉錠 優惠價110元
    13.天然藍藻錠（螺旋藻錠) 優惠價1275元
如欲瀏覽上列商品詳情,請至最愛連結內之"露天拍賣"查看