2013年8月8日 星期四

邁向高齡社會老人教育政策白皮書

 邁向高齡社會老人教育政策白皮書根據內政部統計處資料,台灣在1993年正式邁入高齡化社會,老年人口佔總人口的7%,而目前比率已超過9%,未來老年人口比率將更快速攀升,邁入超高齡社會。人口老化對政治、經濟、財政、文化、教育及家庭等的衝擊與影響是全面性的,我國政府為了因應高齡社會帶來的挑戰,951124日頒布 「邁向高齡社會老人教育政策白皮書」揭示四大願景:
  (1)終身學習- 老人享有終身學習的機會。
  (2)健康快樂- 促進老人生理健康和心理快樂,促進老化成功。
  (3)自主與尊嚴- 尊重老人自主權,維護老人尊嚴,滿足自我生活權力,
  (4)社會參與- 鼓勵老人社會參與,世代參與 (與不同年齡層有交流分享 機會),建立老人自信               心,肯定老人自我存在價值及生命的意義。

    五權社大為響應「老人終身學習」願景,率先招生下列課程,請網友告知 家中長輩前來學        習。

課程名稱:

課程內容:本課程屬多元性教學,課程內容包括生命靈動、歌唱、生活保健、智慧行動生活、代間學習活動、生活藝能學習、淨化心靈修持等……。(詳見背面)


上課時間:102年9月11日至10212月30日


每週星期三下午 2:30至 4:10

上課地點:五權社區大學(台中市西區五權路2-34樓)

學分費:2000(2學分)報名費150(首次報名)

報名地點:1.台中市西區五權路2-34樓—五權社大本部
                        2.網路報名www.ce.cyut.edu.tw/cc1

服務電話:0927977798 老師



2013年5月27日 星期一

心藏怦怦跳,是不是疾病前兆?

當平時平靜無聲的心跳突然不自然地怦怦作響,是否是疾病的預告鈴?該如何判定?

生病或正常的心臟都會心悸,首要辨別心悸發生的原因。

「正常或者生病的心臟都會發生心悸,」廖朝崧說,會造成心悸的原因很多,有的和心臟有關,也有的不是心臟病變。

心臟跳動過強或突然改變速率,都會心悸;但並不是心律不整;心悸不等於心律不整:心悸是一種感覺,心律不整是一種群疾病總稱;但臨床上心律不整常是引起心悸最主要的原因。而引發心律不整的,郭啟泰表示,可能是先天性疾病,如心房心室間多了一條傳導電路造成陣發性室上心博過速;也可能是後天心臟病,如心房顫動、心房早期收縮等。

然而,就算是正常的心臟,也會受交感和副交感神經的平衡影響,與心律不整的現象有關。例如甲狀腺機能亢進、情緒緊張、焦慮、菸酒、咖啡等,都會間接影響自律神經的調節。

當心悸發生

正因為產生心悸的原因很多,要判定是否和疾病緊密相關,醫師提供了一些自我檢驗的方式。

郭啟泰建議,發生心悸的時候,可以用中間的三根指頭(以右手按左手或左手按右手皆可)按住手腕關節處外側(拇指側),可以感受到動脈,看心跳是規律或不規律,還有二十秒鐘內跳了幾下,幫助自己記錄下心悸的狀況,持續留意。

一般正常的心跳一分鐘是六十到一百下,運動的情況下可能會到一五○到一六○;但如果發生心房顫動,心跳可更快,且完全不規則。

第二,判定當下的情況。如緊張、喝咖啡、發燒等狀況,都可能造成心跳急遽增加,如果排除這些因素仍然心悸,那就必須考慮心臟疾病的可能。

第三,是否隨其他症狀。廖朝崧提醒,如果心悸伴隨著循環系統的其他狀況,如血壓降低,頭昏,胸痛、呼吸困難、無力站不起來、甚至暈倒的情況等,就要盡快就醫。

怎樣的心悸可能會有危險?

郭啟泰表示,大部份的心悸感覺都是良性、短暫的,或許一段時間內都持續發生,但症狀緩解就是緩解,不會累積,也通常不會復發。

但醫師們都建議,當心悸伴隨著發生以下情況時,應該儘速就醫:

一、有心臟血管疾病的危險因子者:如糖尿病、抽菸、高血壓、肥胖、高血脂、家族史等,這群人可能因為心血管疾病引起心悸的可能相對大,應盡早檢查,針對病因下手治療。

二、伴隨其他循環系統症狀者:如暈眩、血壓降低,甚至昏厥。

三、影響工作及正常生活:心悸的頻率增加,甚至覺得強度增加,影響到工作和正常作息時。

當求助醫生時,廖朝崧提醒,一定要清楚描述發生心悸的情況,包括發作的次數、頻率(一天幾次)、發作的感覺是如何、持續多久、是不是伴隨其他症狀、最近還有怎樣的身體變化(如是否有腎臟問題等),都可以幫助醫師做進一步判斷。 

2012年8月20日 星期一

各種水果正確挑選方法

http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da23f/4137234/227490861_l.jpg【夏天到了,趕緊學學挑西瓜】
第一,西瓜底部的圈圈,越小越好,相反的,底部圈圈越大,皮越厚,越難吃:第二,顏色最好挑青綠色,不要霧霧白白的。第三,西瓜紋路整齊就是好瓜:第四,西瓜頭,就是所謂的蒂頭,若是直直的一條線,就不要,但若是捲曲圈起來的,就很甜。
 
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da25d/4137234/227490891_l.jpg如何正確挑選火龍果
1.越重越好。火龍果越重,則汁越多、果肉也越豐滿,所以購買火龍果時應用手掂掂單個火龍果的重量,越重的越好。
2.越紅越好。表面紅色的地方越紅越好,綠色的部分也要越綠的越新鮮,若是綠色部分變得枯黃,就表示已經不新鮮了。
3.越胖越好。不要挑選瘦長型的,越胖代表越成熟,清甜而不會有生澀的味道。
 
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da2da/4137234/227491016_l.jpg草莓不買太紅的
顏色越是鮮豔就越酸,紅裏帶點白的草莓最香甜了.買草莓的時候不要選個非常大,形狀特奇怪的那種,要選大小一致的,小一點更安全,顏色不要特別紅,裏面最好帶點白色的小點點的。
 
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da2f3/4137234/227491041_l.jpg選櫻桃,要看果柄是否新鮮。
新鮮的果柄綠綠的,放置時間長的果柄發黑。然後看果皮是否起皺,起皺說明果實摘下來放的太久,失去水份。
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da201/4137234/227491055_l.jpg木瓜也分公母,肚子大的是母的,比較甜。
一般挑鼓肚子的,表面斑點很多,顏色剛剛發黃摸起來不是很軟的那種。如果表面上還有點膠質的東西,那沒關係,是糖膠,這樣的會比較甜.買木瓜如果要馬上吃,就要挑黃皮的,但是不可以太軟,這樣的木瓜才甜而不爛。
【有真相帝說不分公母的,那我們就以這些特徵形式上分下“公”、“母”吧,具體大家可以自己深入研究】
 
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da20f/4137234/227491069_l.jpg梨要挑母的,細膩多汁且甜。
母的,就是頂上的窩要選雙數的,臍深的,臍周圍比較圓,把的根部粗的。
 
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da22b/4137234/227491097_l.jpg【關於選山竹的方法……】山竹小秘密:屁股上有幾個瓣,裏面就有多少顆。
78個的比較好,還有上面的柄要新鮮顏色要嫩,不要乾枯,那樣挑出來的確很好吃,水分也多
還有就是挑的時候如果外殼都硬了那說明壞掉了。大家小心點別拿把菜刀亂砍好不容易開出來結果發現壞了。
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da23f/4137234/227491117_l.jpg選桃子首要是聞香味
越香越甜,通常外觀都不太好看,挑不太軟的,上面帶個小尖尖。
 
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da252/4137234/227491136_l.jpg選獼猴桃一定要選頭尖尖的,而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。
鴨嘴巴的那種是用了激素的,雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的.真正熟的彌猴桃整個果實都是超軟的,挑選時買顏色接近土黃色的,這是日照充足的象徵,也更甜。
獼猴桃要挑接蒂處是嫩綠色的,這種的新鮮。整體軟硬一致,如果一個部位軟就是爛的。顏色在接蒂處周圍是深色的也甜。
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da2ca/4137234/227491256_l.jpg吃獼猴桃上一刀、下一刀,然後用勺子轉一圈就行了
當然啦,如果你不那麼在乎品相的話就切一半,挖著吃算了。只是挖起來的話就不能很好的利用勺子的形狀了,反正自己吃著舒爽就ok
 
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da262/4137234/227491152_l.jpg挑哈密瓜要挑網紋粗且密的,聞到較濃的香氣。
 
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da27b/4137234/227491177_l.jpg吃甘蔗應從頂端吃起,這樣才能越吃越甜,越吃越可口。
反之,若從根部削皮吃起則會越吃越淡,剩下1/3時就沒有胃口吃下去了。冬天吃甘蔗,最好將其切成20-30釐米的段,放入鍋裏煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃,這樣比生吃更甜。
 
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da29e/4137234/227491212_l.jpg如何正確挑選榴槤
1.聽聲音,輕搖幾下,有聲音代表榴槤可以吃了。
2.看顏色,選擇顏色偏黃的,不要挑綠色的,黃色的通常比較熟。
3.看大小,榴槤個頭大的水分足,夠甜。小山丘越多肉越多。裏面的肉也越多,一般一個成熟的榴槤3-5斤重。
4.選擇開裂的榴槤(自然開裂),說明榴槤足夠成熟。
5.聞氣味,好的榴槤氣味濃烈。
6.看重量,同樣大小的榴槤輕的榴槤核小,重的榴槤核大,輕的榴槤快能吃了。
 
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da2b4/4137234/227491234_l.jpg
 
荔枝的中間有一條縫
只要沿著那個方向輕輕一咬,如果沒洗嫌髒的話用手輕輕一捏也行,殼就會自動裂開了啊。
 
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da2be/4137234/227491244_l.jpg【關於櫻桃快速去核的方法】
1、準備一根我們平時用的筷子; 2、將洗好的櫻桃去掉櫻桃把 3、將粗的那面筷子頭對準櫻桃底部的正中央(不是有櫻桃把的那一面); 4、微微使勁將筷子捅過去,這時你會發現櫻桃核一下子就被捅出來了,不會帶一點果肉,而且去核後的櫻桃非常完整漂亮。
 
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da2d2/4137234/227491264_l.jpg挑桔子的話不論品種,中間有個環形的是母的,通常都會比較甜一些
有個點狀的是公的,沒有母的甜,挑皮薄有彈性的,早桔汁多味甜,晚桔比較粗糙多筋。柚、桔、柳丁要撿沉手的,外皮要撿潤滑的象寶寶的皮膚一樣的,不過冬天流行的砂糖桔就是皮很粗糙的,光滑的都不好。

2011年11月16日 星期三

蔬菜營養成分

蔬菜營養成分

 (一)綠葉蔬菜   綠葉蔬菜種類繁多,包括供食用嫩葉之菠菜、蕹菜、莧菜、落葵、萵苣、豆瓣菜等,葉柄供食用之芹菜等。在蔬菜中綠葉蔬菜的營養最豐富,維生素和無機鹽類之食量,均高於其他蔬菜,維生素C含量一般都在50毫克/100公克以上,故每天應食用400~500公克的綠葉蔬菜,以確保維生素C之需求。此外綠葉蔬菜中胡蘿蔔素含量也比較多,還有葉酸、膽鹼、鈣、鐵、磷等為孕婦和授乳母親之重要食品。

 (二)白菜、甘藍類蔬菜   白菜類主要有大白菜、小白菜和菜苔三大類型。大白菜類型極多,含有少量維生素C;小白菜為不結球白菜,也叫青菜,品種很多,小白菜營養豐富,能為人體提供多量營養素;菜苔所含之維生素和無機鹽量均比大白菜、小白菜為多。甘藍類主要有甘藍、花椰菜和球莖甘藍等。此類蔬菜不僅產量高,而且營養也很豐富,維生素C不亞於綠葉蔬菜,每100公克甘藍含維生素C60毫克,花椰菜為85毫克,球莖甘藍為41毫克,此外尚含豐富的胡蘿蔔素和核黃素,此類蔬菜均屬十字花科,許多十字花科芸苔屬蔬菜中含有類化合物和芳香異硫氰酸。

 (三)茄果類   茄果類蔬菜有茄子、番茄、番椒等。茄果類蔬菜含有豐富維生素、礦物質、有機酸和碳水化合物、蛋白質等。番椒含維生素C最多,番茄中含有豐富的糖類,茄子營養普通,但能烹製出許多佳餚美味。

 (四)豆類蔬菜   豆類蔬菜能提供豐富的營養,鮮豆中含有豐富的維生素和無機鹽,大豆能提供優良的蛋白質和脂肪、其他豆類除含有較多蛋白質外,並供給相當多量的碳水化合物,兼有糧、菜、油料等多種用途。

 (五)蔥蒜韭類   蔥、蒜、韭均具有特殊辛辣氣味。蔥和大蒜屬重要調味品,在烹調中占重要位置,這類蔬菜都含有揮發性的硫化物,能增進食慾和菜餚香味,蔥蒜韭菜中均含有豐富的維生素C,碳水化合物和較多的無機鹽,尤以硫、磷、鐵為最多。

 (六)瓜類蔬菜   瓜類蔬菜種類很多,經常食用的有甜瓜屬的黃瓜、越瓜;南瓜屬的南瓜、夏南瓜;冬瓜屬的冬瓜;葫蘆屬的瓠瓜;苦瓜屬的苦瓜;絲瓜屬的絲瓜和栝樓屬的蛇瓜等。瓜類蔬菜的營養也較豐富,含有眾多維生素和無機鹽。大部分瓜類蔬菜中含有類化合物,能把不溶性蛋白質轉化成脂肪,具有減肥輕身的作用。

 (七)根莖類蔬菜   根類蔬菜種類很多,有十字花科的蘿蔔、根用芥菜、蕪菁、辣根;傘形科的胡蘿蔔;菊科的牛蒡;藜科中的根菾菜等;以及嫩莖蔬菜的竹筍、蘆筍、百合。根類蔬菜富含碳水化合物、維生素及無機鹽。胡蘿蔔中除含有多量的糖外,還含有豐富的胡蘿蔔素。

 (八)食用菌   食用菌是指可供食用的真菌類,主要有蘑菇、香菇、草菇、冬菇、口蘑、牛肝菌、雷蘑、羊肚菌以及木耳、銀耳等。食用菌的營養比一般蔬菜要豐富得多。具有高蛋白、低脂肪的特點。人體所需的氨基酸食用菌中幾乎全部都有。食用菌中,除了含有豐富的維生素、礦物質外,還含有助鮮劑,所以食用菌烹調出的菜餚,比普通蔬菜要鮮得多。

2011年6月25日 星期六

飲料瓶底部致命的秘密

飲料瓶底部 (三角形圖案) 致命的秘密

特地去超市把所有飲料的瓶底全部看了一遍,只有大桶的農夫山泉不透明的桶是寫着2,其他不管再怎麽漂亮的瓶子全部是1爲了大家的健康,我特別轉載了這篇文章,希望大家相互轉載,讓更多的人知道這個隱患,大家健康地生活!
阿聯酋一個十二歲的女童,因爲連續十六個月使用同一個礦泉水瓶,她得了癌病。瓶裏面含一種叫做PET的塑料材質,用一次是安全的,如果你因節儉或方便而重複使用,就有致癌危機。


礦泉水瓶的底部都有一個帶箭頭的三角型,三角型裏面有一個數字
一般礦泉水瓶子,底部標示 1
農夫山泉 4升 裝, 底部標示 2
泡茶的塑料耐熱杯,底部標示 5

  PET 聚對苯二甲 酸乙二醇脂
常見礦泉水瓶、碳酸飲料瓶等。耐熱至 70易變形,有對人體有害的物質融出。
1號塑料品用了10個月後,可能釋放出致癌物DEHP。不能放在汽車內曬太陽;不要裝酒、油等物質。
  HDPE 高密度聚乙烯
常見白色藥瓶、清潔用品、沐浴産品。不要再用來做爲水杯,或者用來做儲物容器裝其他物品。清潔不徹底,不要循環使用。
  PVC聚氯乙烯
常見雨衣、建材、塑料膜、塑料盒等。可塑性優良,價便宜,故使用很普遍,只能耐熱 81
高溫時容易有不好的物質産生,很少被用於食品包裝。難清洗易殘留,不要循環使用。若裝飲品不要購買。
  PE聚乙烯
常見保鮮膜、塑料膜等。高溫時有有害物質産生,有毒物隨食物進入人體後,可能引起乳腺癌、新生兒先天缺陷等疾病。 保鮮膜別進微波爐。
  PP聚丙烯
常見豆漿瓶、優酪乳瓶、果汁飲料瓶、微波爐餐盒。熔點高達 167,是唯一可以放進微波爐的塑料盒,可在小心清潔後重複使用。
需要注意,有些微波爐餐盒,盒體以5PP製造,但盒蓋卻以1PE製造,由於PE不能抵受高溫,故不能與盒體一並放進微波爐。

  PS聚苯乙烯
常見碗裝泡面盒、快餐盒。不能放進微波爐中,以免因溫度過高而釋出化學物。裝酸(如橙汁)、 堿性物質後,會分解出致癌物質。避免用快餐盒打包滾燙的食物。別用微波爐煮碗裝方便面。

  PC 其它類
常見水壺、太空杯、奶瓶。百貨公司常用這樣材質的水杯當贈品。很容易釋放出有毒的物質雙酚A,對人體有害。使用時不要加熱,不要在陽光下直曬。

2011年4月14日 星期四

母親節特惠活動快訊

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2011年2月22日 星期二

要如何常保年輕?

要如何常保年輕?

1. 扔掉這些不必要的數字。
   包括年齡、體重、身高。
   讓醫生擔心這些數字,這是你付錢給他們的原因。
2. 只維持住令你開心的朋友
   整日愁眉不展只會讓你失落。
3. 持續的學習.
   學習電腦、工藝、園藝、不管什麼……
   絕不要讓你的大腦閒置下來。
   不思考的心智是魔鬼的停靠站。
   而那魔鬼的名字叫「阿玆海默症
4. 享受簡單的事情。
5. 常常笑,開懷大笑的那種笑。
   笑到你喘不過氣來.
6. 常常哭。
   在忍耐和傷心過後,繼續向前。
   只有自已才是唯一能陪我們走完這一生的人。
   當你還活著的時候,好好的活。

7. 讓你所愛的一切圍繞著你。
   不管是你的家人、寵物、紀念品、音樂、植物、嗜好等等。
   讓家成為你的避風港。
8. 珍愛你的健康:
   如果他是健康的,保護好他。
   如果他是不穩定的,改善他。
   如果已經無能為力了,尋求心靈的協助。
9. 別走上犯罪這條路。
   可以去賣場走走,或到下一個城市走走,乃至下一個國家走走。
   千萬不要走上犯罪這條路。
10. 在所有你有的機會中,告訴你的朋友:「我愛你們」
然後永遠記住:
    生命不是用我們呼吸的次數來衡量的,
    但是卻是決定在你停止呼吸的那一刻。
    我們都需要好好的過生命中的每一天。